لاغري موضعي صورت - بدون عمل جراحي

اکثر ما روي قيافه فرد تمرکز مي کنيم و افراد را معمولاً از بالا به پايين برانداز مي کنيم. و برحسب آنچه که مي بينيم واکنش مي دهيم. پس طبيعي است که اگر صورت و گردنتان لاغر باشد، حتي اگر اندامتان چندان ايدآل هم نباشد، از نظر بيننده لاغر و متناسب به نظر خواهيد رسيد. خودتان هم اين را خوب حس مي کنيد. دليل آن اين است: کم کردن حتي يک کيلو از وزنتان، بيشتر از اينکه خود را روي سايز دور کمرتان نشان دهد، تاثير بسيار زيادي روي صورتتان خواهد داشت. پس احتمالاً دوست داريد بدانيد که بهترين راه براي کم کردن وزن صورت و لاغر کردن آن چيست.
از نظر علمي لاغر کردن يک قسمت خاص از بدن غيرممکن است، اما اکثر افراد وقتي وزن کم مي کنند، اول در صورتشان مشخص مي شود. 6 نکته اي که در اين مقاله براي شما گرد آورده ايم با کاهش اضافه وزن ناشي از آب بدن، در اين زمينه به شما کمک مي کند. استفاده از اين تکنيک ها موجب مي شود صورتي لاغرتر و متناسب تر داشته باشيد. پس تا آخر با ما همراه باشيد.

قدم اول: روزانه حداقل نه ليوان آب بنوشيد.

اين مرحله جزء مهمترين قدم ها براي رسيدن به هدفتان است، چون اگر به اندازه کافي آب ننوشيد، بدن شما به وضعيت حفظ و تثبيت آب مي رسد. در اين وضعيت بدن تصور مي کند که در يک کوير بي آب گير کرده است و هر مايعي که در خود دارد را حفظ ميکند. در نتيجه، بدنتان باد مي کند. به وضوح خواهيد ديد که صورتتان پف مي کند و اين باد کردگي را در دست ها و پاهايتان هم حس مي کنيد. پس تا مي توانيد آب بنوشيد. اگر از خوردن آب معمولي خسته شده ايد، کمي ليمو در آن بچکانيد. ساير نوشيدني ها (چاي، قهوه، سودا، و آبميوه) هم جزء مايعات مصرفي شما به حساب مي آيند ولي چون حاوي کالري هستند، از فوايد آنها کم مي کند. هيچ چيز به اندازه همان آب معمولي پرفايده و سالم نيست.

قدم دوم: روزانه حداقل سه وعده از ميوه جات و سه وعده از سبزيجات استفاده کنيد.

با خوردن ميوه جات و سبزيجات هم مي توانيد به بدنتان آب برسانيد، چون اين مواد غذايي سرشار از آن هستند. علاوه بر اين، ميوه جات و سبزيجات سرشار از فيبر ميباشند که باعث مي شود شما احساس سيري کنيد و کمتر به سراغ تنقلات پرکالري برويد. به جاي اينکه يک ظرف شکلات روي ميزتان بگذاريد، بهتر است يک ظرف هويج را تميز کرده و کنار دستتان بگذاريد. برخي عقيده دارند که ميوه آنها را چاق ميکند چون حاوي مقدار زيادي قند هستند. اگر شما هم چنين عقيده اي داريد، کاملاً در اشتباهيد.

قدم سوم: مصرف کلسيم خود را بالا ببريد.

تحقيقات بسياري نشان مي دهد که مصرف حداقل 1200 ميليگرم کلسيم (از منابع غذايي، به ويژه لبنيات) روزانه به از بين بردن چربي هاي بدن کمک شاياني مي نمايد. طبق يک تحقيق خاص مشخص شد خانم هايي که کلسيم بيشتري را از طريق مکمل استفاده مي کردند، کمتر دچار علائم دوران يائسگي شدند. ماست و پنير مي تواند تنقلات خوبي براي شما باشد و يادتان باشد خيلي سراغ انوع بدون چربي لبنيات نرويد، کمي چربي باعث مي شود که بيشتر احساس سيري کنيد و ديرتر گرسنه تان شود.

قدم چهارم: هر روز 250 کالري از مصرفتان کم کنيد و 250 کالري بسوزانيد.

نيم کيلو چربي حاوي 3500 کالري است، پس براي از دست دادن آن بايد به همان ميزان از کالري هايتان کم کنيد، چه از طريق کم کردن غذايتان باشد و چه از طريق ورزش. راحت ترين راه اين است که هر دوي اينها را انجام دهيد. اگر 250 کالري از کالري هاي مصرفيتان کم کنيد و 250 کالري هم با ورزش بسوزانيد، روزانه مي شود 500 کالري و به اين روش مي توانيد هر هفته نيم کيلو از وزنتان را کم کنيد. دقت کنيد که کم شدن نيم کيلو از وزن تاثير بسيار زيادي روي صورتتان خواهد داشت. براي سوزاندن 250 کالري با ورزش، مي توانيد به يک پياده روي تند نيم ساعته برويد. کم خوردن هم به سادگي اين است که جاي بستني مورد علاقه تان را با ماست عوض کنيد، همين.

قدم پنجم: از خوردن نمک پرهيز کنيد.

وقتي نمکدان را برمي داريد، احتمال ورم بدنتان را هم بالا مي بريد. غذاهاي فراورده اي حاوي مقدار زيادي سديم هستند و وقتي شما هم باز به آن نمک اضافه کنيد، مصرف نمکتان را به اوج خواهيد رساند. هنگام خوردن سوپ هاي آماده، تن ماهي، و غذاهاي آماده از اين قبيل دقت کنيد که به آن نمک اضافه نکنيد.

قدم ششم: تمرينات بدنسازي انجام دهيد.

با ورزش کردن با دستگاه هاي بدنسازي، دمبل يا حتي وزن خودتان، بافت هاي عضلانيتان را حفظ خواهيد کرد و هرچه عضلات بيشتري داشته باشيد، کالري بيشتري هم خواهيد سوزاند. اين نوع تمرينات به شما کمک ميکند که کليه عضات و ماهيچه هاي بدن، از جمله عضلات صورتتان را حفظ کنيد. اگر بدون انجام تمرينات بدنسازي رژيم بگيريد، باعث شل شدن پوستتان خواهد شد چون بافت عضلاني جديد به خود اضافه نمي کنيد. تمرينات بدنسازي باعث مي شود صورتتان سفتتر شده و سلامت و طراوت جواني خود را حفظ کند.

** در اين قسمت به چند تمرين مخصوص صورت اشاره مي کنيم که به شما کمک ميکند کمي از چربي هاي صورتتان را به صورت موضعي آب کنيد و عضلات صورتتان را هم سفت و قوي کنيد. بهتر است اين تمرينات را جلوي آينه انجام دهيد تا از درست انجام دادن آن مطمئن شويد.

براي نواحي اطراف چشمها، چشمها را آرام ببنديد، تا جاي ممکن به پايين نگاه کنيد و بعد به بالا نگاه کنيد. اينکار را 10 مرتبه تکرار کنيد. دوباره با چشماني بسته، ابروها را بالا برده و تاحد ممکن مژه ها را به سمت پايين بکشيد. تا 5 ثانيه اين حرکت را نگه داريد، استراحت کرده و 5 مرتبه ديگر اين حرکت را تکرار کنيد. با چشمان باز و سر ثابت، به بالا و بعد به پايين نگاه کنيد و 10 مرتبه حرکت را تکرار کنيد و بعد به راست و به چپ نگاه کنيد و اين حرکت را هم 10 مرتبه تکرار کنيد.

تا حدي که مي توانيد اخم کنيد و ابروها را به سمت هم بکشيد. بعد تا حد ممکن ابروها را بالا برده و چشمها را هم تا حد ممکن باز کنيد. اين تمرين را 5 مرتبه ديگر تکرار کنيد. روي تخت به پشت بخوابيد و سرتان را از لبه آن آويزان کنيد. ابروها را تا حد ممکن بالا ببريد و را نيز تاحد ممکن باز کنيد. به حالت اول برگشته و 5 مرتبه حرکت را تکرار کنيد.

لب پاييني را روي لب بالاييتان بياويد و آن را به سمت نوک بيني بکشيد. تا بيشترين حد لبخند بزنيد و سعي کنيد نوک زبانتان را به نوک بيني برسانيد.

تمرينات مخصوص غبغب:

تمرين 1: دهانتان را تا حد ممکن باز کنيد، فکتان را به سمت جلو و بعد به سمت بالا بکشانيد تا جايي که دندانهاي پاييني تا بالاي لب بالايي کشيده شود. اين حرکت را 15-10 مرتبه انجام داده و 3 تا 4 مرتبه در روز هم تکرار کنيد. تعداد تکرارها را آرام آرام اضافه کنيد و دقت کنيد که فشار زيادي روي فک اعمال نکنيد.

تمرين 2: کف دست را 10 ثانيه روي پيشاني قرار داده و فشار دهيد و با سر و گردن خود مقاومت کنيد. بايد فشار را در گردن و چانه تان خوب حس کنيد. حرکت را با گذاشتن دست روي پشت سرتان تکرار کنيد و بعد براي هر سمت سر، طوريکه دست ها روي گوش قرار گيرد.

تمرين 3: چانه را بالا آورده و دهانتان را باز و بسته کنيد، انگار در حال جويدن هستيد. فشار را روي عضلات پايين فک و گردن بايد حس کنيد.

تمرين 4: با پشت دست به پايين چانه ضربه بزنيد. ابتدا آرام حرکت را شروع کنيد و بعد سرعت ضربه زدن را بالا ببريد. دو يا سه بار در روز اين حرکت را چند دقيقه تکرار کنيد.