رازهای طول عمر

فکر می کنید چقدر عمر برایتان مناسب است؟ خیلی ها دوست دارند عمر طولانی داشته باشند بعضی ها هم می گویند 50 سال کافیست . دانشمندان هرروز رازهای بیشتری برای افزایش طول عمرکشف کرده اند. برخی از این مطالب را در این قسمت برایتان ذکر می کنیم.
کینه توزی و بخل ورزیدن بر عملکرد قلبی - عروقی و دستگاه عصبی افراد تاثیر منفی دارد. افرادی که دیگران را می بخشندو ازکینه توزی پرهیز می کنند، از نظر سلامت قلبی - عروقی در وضع بهتری قرار دارند. همچنین بخشندگی تاثیر مثبت در ارتقای سلامت روان و پیشگیری از اختلالات روان دارد.

انسان های متفکر 15 سال بیشتر از دیگران عمر می کنند چراکه طول عمر با هوشمندی رابطه مستقیم دارد. بر اساس این پژوهش ، انسان های زیرک با ژن های متغیر تا 85 سال زندگی می کنند وآدم های ممتاز با ژن های ثابت تا 100 سال زندگی می کنند. پژوهشگران معتقدندکه علت درازی عمر انسان های متفکر، آهسته آهسته پیر شدن مغز آنان است.
پیروی از 4 روش طلایی برای طولانی کردن عمر بسیار مهم است. ترک سیگار، انجام ورزش منظم، خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی، مصرف میوه و سبزیجات فراوان حداقل 5 نوبت در روز این 4 روش طلایی می باشد.
با رعایت برخی مسائل بهداشتی متوسط طول عمر را به نود وحتی صد سال افزایش داد. با مسواک زدن وخلال کردن روزانه می توان بطور متوسط طول عمررا 6 سال افزایش داد. مسواک زدن وخلال دندانها سبب کاهش تورم لثه ها می شود که کاهش تورم لثه ها نیز کاهش مشکلات در سرخرگ ها را به همراه دارد.

با مصرف یک قرص آسپرین در هر روز می توان به طور متوسط دو سال ونیم به طول عمر افزود، مصرف روزانه آسپرین سبب کند شدن روند پیری می شودواز پیر شدن سرخرگ ها جلوگیری می کند. البته این مورد حتما باید با مشورت پزشک انجام شود.
با الگوی خواب مناسب می توان 3 سال متوسط طول عمر راافزایش داد. در صورتی که ساعات خواب کافی نباشد فرد دچار خستگی مفرط می شودکه این روند در طولانی مدت بر سلامت وی تاثیر منفی قابل توجهی دارد. به گفته پزشکان، متوسط خواب 6 الی 8 ساعت در شبانه روز می باشد.

افراد خوشبین نسبت به افراد بدبین عمر طولانی تری دارند وسالم تر زندگی می کنند زیرا افراد مثبت اندیش، فشار خون کمتری دارند، در صورتی که بیشتر مردان بدبین حدود دو برابر بیشتر از افراد خوش بین در معرض بیماریهای قلبی قرار دارند. علت دیگر این است که افراد خوش بین زندگی سالم تری دارند و روابط اجتماعی قوی تری با دیگران برقرار می سازند وبیشتر تحت مراقب های پزشکی قرار می گیرند.

همچنین استرس برخی هورمون ها را ازبین می برد و در نتیجه مشکلاتی چون بیماری لثه و قلب را باعث می شود. افراد خوش بین کمتر دچار استرس می شوند.
گاهی وراثت در برخی افراد خوش بینی را مستعد می کند و همین ژن ها ی همانندمنجربه سلامت وطول عمر می شود.
قسمتی از ناحیه مغز افرادافسرده بخوبی فعالیت نمی کند، در صورتی که این مشکل در افرادخوش بین وجود ندارد.
با خندیدن زیاد می توان متوسط طول عمر را 7 سال افزایش داد. خنده برای افزایش متوسط طول عمر پیشنهاد می شود. همچنین خنده علاوه بر کاهش استرس آثار مثبت دیگری دارد.

با مصرف روزانه حدود 30 گرم شکلات سیاه می توان متوسط طول عمر را 3 سال و 2 ماه افزایش داد.
دانشمندان یک موقعیت مهم را بین ژن های مرتبط با تنظیم طول زندگی در مخمر ها وپستانداران شناسایی کردند و نشان دادند که 3 فاکتور مهم در افزایش عمر این ارگانیسم وجوددارد. تاکنون تصور براین بود که رژیم غذایی برپایه کالری کم می تواند منجر به افزایش طول عمر شود. این درحالی است که عوامل ژنیتیکی نیز در این فرایند نقش موثری دارند.