مصرف ویتامین B1 موثر در پیشگیری ویا درمان بیماریهای زیر می باشد:
کم حافظگی تورم اعصاب
بیماری ام.اس آلرژی یا حساسیت منابع غذایی ویتامین B1 برحسب میلی گرم در صد گرم ماده خوراکی .
غذا | مقدار | | غذا | مقدار |
| مخمرآب جو | 61/15 | | مغز بادام | 24/0 |
| جوانه گندم | 20/2 | | فلفل قرمزرسیده خام | 22/0 |
| برگه ذرت | 47/1 | | کشمش | 14/0 |
| دانه کنجد | 98/0 | | انجیر خشک | 13/0 |
| ارزن | 73 /0 | | جعفری | 13/0 |
| مغزپسته | 67/0 | | تره فرنگی | 11/0 |
| مغزفندق | 46/0 | | اسفناج | 11/0 |
| مغزگردو | 39/0 | | کلم بروکلي | 09/0 |
| جگر | 31/0 | | خرما | 09/0 |
| سیر | 25/0 | | عدس | 09/0 |
مصرف ویتامین B2 موثر در پیشگیری ویا درمان بیماریهای زیر می باشد:
بیماری ام.اس بیماریهای کلیوی
تورم اعصاب کم حافظگی
منابع غذایی ویتامین B2 برحسب میلی گرم در صد گرم ماده خوراکی .
غذا | مقدار | | غذا | مقدار |
| مخمرآب جو | 28/4 | | اسفناج | 20/0 |
| جگر | 00/3 | | ماست ازشیرگاو | 20/0 |
| مغز بادام | 75/0 | | نخودتازه | 16/0 |
| قارچ | 44/0 | | جوجه آب پز | 15/0 |
| ارزن | 38/0 | | مغزگردو | 13/0 |
| فلفل قرمزرسیده خام | 36/0 | | ذرت شیرین | 12/0 |
| جعفری | 28/0 | | انجیرخشک شده | 12/0 |
| عدس | 24/0 | | سیب خشک شده | 11/0 |
| دانه کنجد | 24/0 | | هویج | 11/0 |
| کلم بروکلي | 21/0 | | کدو تنبل | 11/0 |
مصرف ویتامین B3 موثر در پیشگیری ویا درمان بیماریهای زیر می باشد:
تورم اعصاب بیماری ام.اس
چربی خون بالا
منابع غذایی ویتامین B3 برحسب میلی گرم در صد گرم ماده خوراکی .
غذا | مقدار | | غذا | مقدار |
| مخمرآب جو | 9/37 | | مغز بادام خام | 6/3 |
| پسته شامی خام | 4/17 | | زردآلو(برگه) | 2/3 |
| جگر | 0/15 | | ارزن | 3/2 |
| برگ ذرت خشک | 5/14 | | خرما | 2/2 |
| جوجه کباب شده | 8/7 | | عدس | 2/2 |
| ماهی ازاد | 3/7 | | انجیرخشک شده | 7/1 |
| جوجه آب پز | 0/6 | | مغزپسته خام | 4/1 |
| دانه کنجد | 4/5 | | جعفری خام | 2/1 |
| قارچ | 1/5 | | کلم بروکلی | 0/1 |
| فلفل قرمز رسیده | 4/4 | | کدو مسمایی | 0/1 |
مصرف ویتامین B6 موثر در پیشگیری ویا درمان بیماریهای زیر می باشد:
دردهای ناشی از عادت ماهانه واریس
کم حافظگی تورم روده یزرگ
تورم اعصاب بوی بددهان بواسیر
سردردهای میگرنی بیماریهای کلیوی
غده پروستات ورم مفاصل: آرترز رماتیسم بیماری ام .اس
اختلالات عادت ماهانه اگزما
اختلالات کیسه صفرا صرع
تنگی نفس یا آسم
مصرف ویتامین B12 موثر در پیشگیری ویا درمان بیماریهای زیر می باشد:
صرع بیماری ام .اس
اختلالات عادت ماهانه سرطان
کم خونی تورم اعصاب
واریس زخم دهان
کم حافظگی
مصرف ویتامین B-complex موثر در پیشگیری ویا درمان بیماریهای زیر می باشد:
فشارخون بالا چربی خون بالا
عفونت مثانه یبوست
اختلالات کیسه صفرا صرع
اگزما آلرژی یا حساسیت
بیماری ام.اس اختلالات عادت ماهانه
جوش صورت ورم مفاصل: آرترز رماتیسم
بیماریهای کلیوی بواسیر
زخم معده یائسگی
تورم روده بزرگ تورم اعصاب
مرض قند گرفتگی عضله(ورزشکاران، بیماران دیالیز،زنان باردار)
زخم دهان