دیابت در سفر

یک فرددیابتی برای فعالیت های روتین وروزانه نیازمند یک برنامه ریزی دقیق می باشد. در شرایط خاص مثل سفر،شما (فرد دیابتی) چگونه خود را آماده می کنید؟ شرایطی که می تواندبر روی مراقبت و کنترل دیابت شما اثربگذارد. در این بخش به چند نکته برای یادگیری شما در سفر لازم است قید می گردد تا سفر خوش و ایمنی را داشته باشید :

وسایل مرتبط با دیابت رادر ساک دستی خود ودم دست بگذارید.
فرقی نمی کند چه با هواپیما ،قطار یا اتومبیل شخصی به مسافرت می روید مطمئن باشید که وسایل مرتبط با دیابت (دارو، انسولین وسرنگ، دستگاه تست قند خون، قند برای درمان هیپوگلیسمی) به راحتی قابل دسترس باشند. اگربا هواپیما سفر می کنید تمام وسایل مرتبط با دیابت را در کیف دستی قرار دهید چون ممکن است چمدان شما در جای خیلی گرم یا سرد قرار گیرد که این مساله باعث فاسد شدن انسولین خواهدشد. انسولین را دور از حرارت ونور قراردهید. اگراز وسیله ای برای نگهداری انسولین استفاده می کنید مطمئن شویدکه باعث یخ زدن انسولین نشود چون در صورت یخ زدن انسولین فاسد و غیرقابل استفاده خواهد بود. انسولین رادر کیف های مخصوص حمل کنید. تمام موارد ذکر شده در مورد مسافرت با قطار و اتومبیل نیز صدق می کند.

سعی کنید برنامه روتین خود را دنبال کنید.
مسافرت می تواند نظم زندگی فرد دیابتی را مختل نماید بدون این که خودش نقشی داشته باشد. تاخیر پرواز به معنی ساعتها منتظر نشستن در فرودگاه است، اگر شما در سفر از ساعات منطقه ای خود خارج شوید در این صورت در زمانی که باید خواب باشیداحساس گرسنگی خواهید کرد. بنابراین بایستی پیش بینی وضعیت های احتمالی را نموده واز قبل آمادگی مقابله باآن را داشته باشید به عنوان مثال با خود اسنک اضافی داشته باشید که بتوانید در مواقع لزوم استفاده کنید. ولی با این حال سعی کنید برنامه منظم غذایی ودارویی خود را ادامه دهید، ورزش را فراموش نکنید.

همه چیزرا یادداشت کنید.
حتما نشان یا علامت یا یادداشتی که نشان دهنده این باشد که شما دیابت دارید و همچنین یادداشتی از داروها یا دوز انسولین مصرفی یا نسخه پزشک را همراه خود داشته باشید. از پزشک تان بخواهید دارویی برای حالت تهوع و اسهال احتمالی در سفر به شما تجویز نماید. اگر به کشور غیر هم زبان سفر می کنید یادداشت های خود را به آن زبان ترجمه کرده وبه همراه داشته باشید.
به بخش امنیت فرودگاه اطلاع دهید که شما دیابت دارید.
اگربا هواپیما مسافرت می کنید به بازرس بگویید که شما سرنگ و لانست (سوزن) در کیف دستی خود دارید.

آمادگی مقابله با افت قند خون را داشته باشید.
وقتی سفر می کنید برنامه روتین شما چه برای خوردن وچه برای دوز انسولین تغییر می کند. ممکن است به دیدن مناظر یا پیاده روی بروید و در کل تحرک و فعالیت تان بیشتر شود به دلیل این تغییرات باید آمادگی افت قند خون ودرمان آن را داشته باشید. به همین دلیل حتما قرص گلوکز(در داروخانه ها موجود است) یا قند (برای درمان افت قند خون) همراه داشته باشید.

به غذایی که می خورید دقت و توجه داشته باشید.
(در مورد غذای مصرفی تان اطلاعات کافی داشته باشید.)
بهتر است از میزان کربوهیدرات غذا آگاه باشید تا بتوانید دوز انسولین قبل غذا را درست تعیین و تزریق کنید. اطلاعاتی در مورد نوع و محتوی غذاهای محلی شهریا کشور مقصد جمع آوری کنید. همچنین بهتر است قند خون خود را قبل وبعد از مصرف هر غذای جدیدی اندازه گیری و ثبت کنید تااثر هریک را برمیزان قندخون و کنترل دیابت داشته باشید.
وسایل مربوط به دیابت ومنترل قند خون به میزان کافی با خود داشته باشید. و کمی بیتشر از تعداد روزهای درنطر گرفته برای سفر را پیش بینی کرده و وسایل لازم را به همراه داشته باشید.

مراقب تغییرات زمانی در سفرهای خارجی باشید.
تفاوت ساعت روی غذاخوردن، خواب و حتی برنامه کنترل دیابت اثر گذار است . این مورد راقبل سفر از تیم درمان یا پزشک خود بپرسید.

قند خونتان را چک کنید.
سفر اثرات متعددی بر کنترل دیابت دارد.به عنوان مثال ممکن است که شما برای بازدید از یک مکان تاریخی یا رفتن به ساحل مسافت طولانی را راهپیمایی کنید یا بر عکس یک روز را بطور کامل در هتل استراحت کنید وفعالیت خیلی کمی داشته باشید. این مطلب را به خاطر بسپارید که عدم تحرک می تواند باعث افزایش قند خون و بر عکس فعالیت بدنی قند خون را کاهش می دهد. به دلیل تغییر در برنامه روتین و روزانه شما خیلی مهم است که قند خون قبل و بعد از غذا چک شد.

به همسفر خود بگویید که دیابت دارید.
بهتر است همراه و همسفر شما از وضیت تان آگاه باشد وهمچنین بداند که در شرایط اورژانسی مثل افت قند خون چه کارهایی باید انجام دهد. بهتر کارتی که نشان دهنده دیابت شما ست در سفر همراهتان باشد. اگر شما انسولین تزریق می کنید شماره های تماس افراد و بستگان نزدیک خود را نیزدر دفترچه ای ثبت کنید و به همراه داشته باشید.

منبع : ماهنامه غذا - زهرا فرهناک کارشناس ارشدتغذیه و مدرس دیابت