صبحانه نخوردن ، چاق می کند

 نخوردن صبحانه یک اشتباه بزرگ است. صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و باز شدن فکروذهن می شود بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده های غذایی دیگر در ادامه روز خواهد شد. همچنین خوردن صبحانه، ممکن است به شما در مصرف کالری کمتر در ادمه روز کمک کند.
یک تحقیق دانشگاهی نشان داده است که مصرف مقدار کالری مشخص در ابتدای روز اثر سیرکنندگی بیشتری نسبت به مصرف همان مقدار کالری در ساعات دیرتر خواهد داشت که این امر موجب کاهش مجموع کالری مصرفی در روز می شود. راه حل این اشتباه این است که خوردن صبحانه مناسب احتمال به کارگیری عادت های نادرست غذایی را دروعده های دیگر کاهش می دهد. صبحانه را کامل بخورید و از مواد لبنی کم چرب ، تخم مرغ ونان های سبوس دار استفاده کنید.