تغذیه مناسب برای یبوست

انجیر منبع خوبی از منیزیم نیز می باشد. ملین و ضد یبوست است.
روغن بادام شیرین ، یک مسهل ملایم است و مقدار مصرف روزانه آن 15 تا 60 گرم برای بزرگسالان و 4 تا 30 گرم برای اطفال می باشد.

سیب به خاطر داشتن مقدار فراوان پکتین، ماده مغذی مناسب برای رژیم غذایی است. البته این نوع فیبر در مرکبات، انواع آلو وسایر میوه ها و سبزیجات وجود دارد ولی مقدار آن در سیب بیشتر است.پکتین باعث افزایش حجم مدفوع و فشار مایعات شده و بنابر این به درمان یبوست، اسهال و به طور کلی سلامت عمومی دستگاه گوارش کمک می کند.همچنین سیيب باعث کاهش شیوع تومورهای کولون و سرطان این بخش می شود.

تمشک باعث علاج یبوست مي شود.

گردآوری : گروه فایق