از افزایش سن تا افزایش شادی جوانی كجایی كه یادت به خیر؟! این جمله را اغلب سالمندان وقتی ادا می‌كنند كه متوجه می شوند كاری را كه در گذشته قادر به انجامش بودند، حالا دیگر به سختی می‌توانند انجام بدهند. طبیعی است كه اطراف ...
آنچه افراد بالای ۶۰ سال باید بدانند ● دراین سن چه غذایی برای من مناسب است؟▪ رژیم غذایی سالمندان باید حاوی مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، املاح و بویژه كلسیم و آهن باشد. لذا مصرف شیر و لبنیات، سبزیها و میوه‌ها و گوشت توصیه می&zw ...
آلزایمر درکمین سالمندان چاقمحققان پیش‌بینی می‌كنند به دلیل افزایش شیوع چاقی در جهان، به زودی شاهد شیوع آلزایمر در سالمندان خواهیم بود وقتی آلبوم عكس‌های خانوادگی را در برابرش می‌گشایید، خاطرات ریز و درشت گذش ...
چگونه سالم پیر شویمسالمندی یک فرایند طبیعی در زندگی است که از ابتدای عمر شروع می شود. با افزایش سن به تدریج تغییرات جسمانی، روانی و احساس در انسان روی می دهد. این تغییرات بسیار تدریجی و فردی می باشند و عبارتند از: ضعف ع ...
اسید فولیک، قدرت مغز را در سالمندان تقویت می کند مکمل‌های اسید فولیک ممکن است قدرت مغز را در سالمندان تقویت کند و دمانس (زوال عقل) را کاهش دهد. کارکرد مغز، حافظه و سرعتی که مغز با آن اطلاعات را پردازش می‌کند، با بالا رفتن سن افراد افت می&z ...
عسل یک غذای حیات‌بخش برای سالمنداناز آنجا که عسل غنی از املاح، ویتامین و آنزیم‌های حیاتی است، می‌تواند در کاهش روند پیری در سالمندان مؤثر باشد.همچنین، بی خوابی یا کم خوابی که مشکل اکثر سالمندان محسوب می‌شود با مصرف عسل ...
راهنمای برنامه غذائی برای سالمندان-در سالمندانی که جویدن غذا برای آنها مشکل است. مصرف غذاهای نرم مثل: انواع پوره، گوشتهای نرم (چرخ کرده، نازک قیمه شده) سوپها،آش‌هایی که حبوبات زیاد ندارند و آب میوه توصیه می‌شود. همچنین ...
برنامه‌ریزی غذایی و نیازهای تغذیه‌ای دوران سالمندی● مهمترین مسائلی که بر نیاز های تغذیه ای سالمندان اثر می گذارد به شرح زیر است:▪ از یک طرف توده عضلانی کاهش می یابد و از طرف دیگر فعالیت بدنی نیز کمتر می شود، در نتیجه نیاز به کالری کاهش می‌یابد.▪ ...
غذاهای غیرمجاز برای سالمندانعبارتند از غذاهای چرب سرخ شده ، سس ها ، تخم مرغ نیمرو ، حبوبات کم پخت ، سبزی های نفاخ ، پیاز ، پیازچه ، تربچه ، شلغم ، کلم، هندوانه ، خربزه و گاهی لپه ، عدس و لوبیا. گوشت های کم چرب شامل : ...
اهمیت میان وعده در سالمندیبسیاری از سالمندان برخلاف دوران جوانی که عادت داشتند روزی سه وعده غذای اصلی مصرف کنند، تمام وعده‌های غذایی‌شان را میان وعده تشکیل می دهد و فقط یک بار در روز وعده غذایی اصلی را مصرف می &zwnj ...